Vakantie!

Ook ik ga met vakantie. Heerlijk even met een kampeerbusje door Frankrijk toeren en daarna lekker fietsen in Engeland….heb er heel veel zin in!

Nog een interssant stukje over EMDR bij Pauw;

https://pauw.bnnvara.nl/media/690681

Ik ben op vakantie van maandag 15 juli tot 19 augustus, fijne dagen!

Traumatherapie kan burn-out sneller genezen

De Standaard

‘Traumatherapie kan een burn-out sneller genezen’

Experte Elke Van Hoof bepleit een nieuwe behandelmethode van burn-out, met technieken die bewezen effect hebben bij traumaverwerking. Fysie­ke activiteit moet verhinderen dat het trauma opnieuw opgeslagen wordt.

Elke Van Hoof (l.), met patiënte Elke Winters: ‘Werk maakt deel uit van het herstel.’ (Bart Dewaele)

Elke Van Hoof (l.), met patiënte Elke Winters: ‘Werk maakt deel uit van het herstel.’ (Bart Dewaele)

‘Toen ze de EMDR-technieken op mij toepasten, klaarde mijn hoofd helemaal op. Ik kan het niet anders omschrijven’, vertelt Elke Winters (42). ‘Het was het kantelpunt in mijn behandeling. Vanaf dat moment wist ik dat ik opnieuw aan het werk zou kunnen gaan – een heel fijn gevoel!’

EMDR staat voor Eye Movement Desensitisation and Reprocessing. Patiënten met angst voor spinnen of een ander – groter – trauma worden er met succes aan blootgesteld. Ze moeten met hun ogen de vinger van de therapeut volgen, terwijl ze aan hun grootste angst denken. Soms wordt er afwisselend op hun beide knieën getikt, en klinken er in hun linker- en rechteroor geluidjes.

De fysieke activiteit verhindert als het ware dat de herinnering aan het trauma opnieuw in de hersenen wordt opgeslagen. Die krijgt daardoor een andere bijklank of kleur, ze wordt minder traumatisch.

‘Als professor Elke Van Hoof deze techniek toepast bij een nieuwe doelgroep, ben ik erg benieuwd naar haar resultaten’

‘Wetenschappelijk onderzoek heeft inderdaad aangetoond dat dit werkt bij posttraumatische stressstoornissen’, zegt psycholoog Koen Lowet, gedelegeerd bestuurder van de Vlaamse Vereniging van klinisch psychologen. ‘Maar we weten nog niet waaróm het werkt. Als professor Elke Van Hoof deze techniek toepast bij een nieuwe doelgroep, ben ik erg benieuwd naar haar resultaten, zodat we daarop kunnen voortwerken.’

400 mensen behandeld

Elke Van Hoof, zaakvoerster van het Huis voor Veerkracht, ­experte in de behandeling van stress en trauma, professor aan de VUB en lid van de Hoge Gezondheidsraad, zegt: ‘Ik heb deze ­resultaten verzameld in mijn privépraktijk, en ik heb al 400 mensen volgens de nieuwe methode behandeld.’

‘De VUB zal mijn resultaten verder analyseren. Een wetenschappelijk artikel komt er nog voor de zomer aan, en deze maand publiceer ik zelf een white paper op mijn eigen website, op basis van onze analyse van honderd ­behandelde mensen. Ik wil maar al te graag de resultaten delen. Want burn-out is een groot maatschappelijk probleem. Er vallen almaar meer mensen uit, op het werk. Behalve wetenschapper ben ik ook een idealist die mee naar oplossingen wil zoeken.’

Van Hoof zegt dat ze lang niet de enige is die haar klinische werk scheidt van haar academische werk: ‘Wilmar Schaufeli heeft ook al veel eerder gecommuniceerd over zijn burn-out assesment tool, die onlangs gevalideerd is met een publicatie van de KU Leuven. Tussen het verzamelen van resultaten in de klinische praktijk en de publicatie ervan kan soms twee jaar liggen. Het probleem is te belangrijk om zo lang te wachten. En de resultaten zijn te beloftevol.’

‘Met deze behandeling kunnen mensen dubbel zo snel weer aan het werk’

Voor de nieuwe behandeling koos Van Hoof de naam ‘Insourcing’, verwijzend naar het doel: mensen met burn-out zo snel mogelijk opnieuw aan het werk krijgen. Van de honderd patiënten die ze in een eerste analyse betrok, blijken er zeventig opnieuw aan het werk te zijn, bij dezelfde of bij een andere werkgever. ‘Dat is een hoger percentage dan het meest innovatieve eerstelijnsproject dat tot op heden in het VK kan voorgelegd worden. Daar haalden ze 50 procent. Bovendien gingen de mensen ook een stuk sneller weer aan de slag: gemiddeld na drie maanden, wat dubbel zo snel is als het gemiddelde bij een klassieke behandeling.’

Werk als herstel

Dat is goed voor de economie, zegt Van Hoof. ‘Een medewerker die langdurig thuis blijft, kost ongeveer 1.000 euro per dag, aan directe en indirecte kosten. Maar de mensen zelf zijn er ook blij mee. Want het is niet leuk om thuis te zitten met een burn-out. Wie geestelijk lijdt, wil in de eerste plaats stabiliseren en herstellen, en ja, werk maakt daar deel van uit, ­zeker nu je deeltijds opnieuw aan de slag kunt. Het is des mensen om je nuttig te willen voelen en meerwaarde te willen bieden aan de samenleving. De werkplek is ook een goede plek om de nieuwe vaardigheden en de talenten die je in je therapie hebt ontdekt, uit te proberen.’

Elke Winters kon na haar ­therapie bij het Huis voor Veerkracht opnieuw aan de slag voor dezelfde werkgever, in een nieuw project. ‘Ik voel me nu veel sterker dan voorheen’, zegt ze. ‘Mijn genezingsproces is niet gestopt, het lijkt op een positieve spiraal die steeds wijder wordt. Ik heb het ­gevoel dat ik een toolbox met antwoorden heb gekregen, waaruit ik naar believen kan putten. Echt, ik zou het iedereen met een burn-out aanraden om degelijke psychologische hulp te zoeken. Je moet dat niet alleen willen doen.’

Professor Van Hoof heeft een team van zestig psychologen klaar, verspreid over het land, die opgeleid zijn om mensen met burn-out op de nieuwe manier te helpen. Ze zijn verbonden via een platform, waarop ze ook feedback krijgen. Op termijn wil Van Hoof dat platform openstellen voor alle psychologen die erin geïnteresseerd zijn.

EMDR therapeut en nieuwe lokatie

Vanaf 1 april ben ik gecertificeerd als EMDR therapeut. Dit is voor mij een mooie aanleiding om coaching en EMDR los te maken van de fysiotherapie.

Per 1 april heb ik een nieuwe lokatie voor Coaching en EMDR gevonden in de Oeverstraat 29 in Wijk bij Duurstede .

Ben trots op deze nieuwe lokatie omdat dit voor mij betekent dat ik ook makkelijker in de avonden kan werken ( het is precies 1 minuutje lopen vanaf mijn huis). Dus van harte welkom in de oeverstraat 29 voor EMDR en Coaching.

Tevens zal de ruimte gebruikt gaan worden voor opstellingen ( met Kim Oonk )- genaamd ontdek-opstellingen en wellicht nog voor andere activiteiten.

Nieuwe ruimte , nieuwe energie , heb er zin in

 

Familie opstelling vrijdag 22 maart

 

 

 

 

Op vrijdag 22 maart organiseren wij weer een middag familie opstellingen dag

Wil je graag een keer een opstelling ervaren of heb je een specifieke familie -vraag meld je dan snel aan. Mocht je meer informatie willen dan horen wij dat graag.

Graag aanmelden per whatsapp of mail.

Locatie:             Oeverstraat 29

Duur:                 1-1,5 uur

Kosten:              80,-

Nicole Behr ; 06-50653054 of mail:  nicole.behr@me.com

Kim Oonk ;    06-49104315 of mail; kim.oonk@casema.nl

 

 

 

 

hardlopen zonder hak

Van een client kreeg een ik een artikel over hardloopschoenen zonder hakken. Zoals de meeste weten ben ik dol op hardlopen , en heb ik gelukkig zelden blessures meer. Toen ik begon was dat helaas niet het geval. Ik begon met een flinke shin plint en daarna een hielspoor waar ik een half jaar mee zoet was. Toen ik me heb laten adviseren bleek dat ik teveel op mijn hak lande en te weinig op mijn middenvoet ( zoals het hoort…). Deze schoenen lijken me een uitkomst voor de beginnende hardloper.  Ik kan me heel goed voorstellen dat deze schoenen kunnen helpen bij het voorkomen van blessures. Zeker nu allerlei mensen weer beginnen met goede voornemens ( ik niet..) is het wellicht een overweging waard. Ze heten Noa FBR schoenen. Meer informatie;

https://www.denia.com/nl/presentadas-las-zapatillas-fbr-noa-con-las-que-llega-la-revolucion-del-running/zapatilla-fbr/#main

Bron Artikel: Metronieuws 11 december 2018

praktijk gesloten

Tijdens de feestdagen is de praktijk gesloten. Ik ben er weer vanaf 7 januari.

Hele fijne dagen en een sportief  2019 gewenst. Nicole Behr

 

 

maagband onder hypnose

Onder hypnose een virtuele maagband? Ja het kan, en het werkt! Inmiddels heb ik een aantal zeer succesvolle maagbanden onder hypnose aangebracht. Het is een niet invasieve methode die het aanbrengen van een echte maagband kan vervangen. Voor wie is dit geschikt? Eigenlijk is de maagband met name bedoelt voor mensen met fors overgewicht. Het gaat niet om het verliezen van 5 kilo maar eerder over gewichtsverlies van 10 of meer kilo. Naast het aanbrengen van een maagband verwacht ik dat mensen ook zeker gaan bewegen of nog meer gaan bewegen. Vaak liggen er ook andere zaken ten grondslagen aan obesitas , een van de bekendste is natuurlijk het emotie-eten. Tijdens een uitgebreide intake gaan we ook aan de slag met het bekijken van de oorzaak van het eten en natuurlijk ook hierin bieden we begeleiding.  Ik werk met het plaatsen van de maagband onder hypnose samen met ervaringsdeskundige Francisca. De intake doen we gezamenlijk en daaruit volgt ons advies om wel of niet verder te gaan met het traject. We maken een op maat traject voor ieder individu. Hierbij maken we een duidelijk plan wat betreft bewegen en natuurlijk is er aandacht voor het veranderen van het eetpatroon. Helaas wordt het plaatsen van een maagband onder hypnose “nog” niet vergoed door de zorgverzekeraar.

Iets voor jou?  Mail of bel gerust voor een afspraak.

nicole@nicolebehrcoaching.nl/  06-50653054

Smart shoe shopping

Per jaar mag ik van mezelf 1 paar nieuwe dure hardloopschoenen kopen. Ik vertrouw op de deskundigheid van de zaak waar ik ze koop. Er zijn veel ontwikkelingen op gebied van schoenen, en ik heb me daar eens goed in verdiept. Dus hier wat tips op een rijtje voor de aankoop van nieuwe ” gewone”schoenen

.

Wat is nou verstandig ( smart ) shoe shopping? Even ten overvloede dit geldt voor jong en oud, en nu alvast een klein tipje van de sluier; de jongeren doen het een stuk beter dan de oudere generatie.

  1.  goede demping; deze werken als een soort schokdempers waardoor de  spieren en gewrichten minder schokken op hoeven te vangen. Er is veel onderzoek gedaan en goede demping geeft veel minder kans op pijnlijke voeten, zwelling en zelfs botbreuken. Wat ik zelf echt super schoenen vind in het kader van demping zijn Sketchers, alhoewel die op de andere komende punten wat minder scoren. 
  2. Hakverhoging; omdat onze enkels door onze leefstijl niet zo soepel zijn . Hierdoor kunnen onze enkels wat minder afwikkelen, en komt er veel trek op de achillespees. Dus een kleine hakverhoging ( in- of onder de schoen ) zorgt voor verminderde belasting van ons enkelgewricht. Let op ik bedoel hiermee de niet stiletto-hakken
  3. Voldoende beweegruimte in de schoen; vaak kopen mensen te kleine schoenen waardoor je te weinig kan bewegen en er sprake is van verminderde circulatie.  Door ruimere schoenen te kopen kun je veel klachten verminderen. Je kunt dit goed testen door een topje van je duim over te hebben bij je grote teen als je staat.
  4. pronatie-zool: liever niet. Er is geen enkel bewijs dat dit enig positief effect heeft. Verder blokkeert dit enkelbeweging waardoor er juist knie – en heupklachten ontstaan.
  5. 700 km; voor hardlopers is het advies om schoenen na ongeveer 700 km te vervangen. Bij gewone schoenen is dit ongeveer 350 km
  6. afwisseling;  wat mij is opgevallen na een zeer vervelende hielspoor is dat afwisselen van schoenen ook goed werkt.

Zoals eerder gezegd , de jeugd doet het beter! Mijn dochter was ook erg in haar nopjes met dit artikel. Al met al de beste schoenen naar aanleiding van mijn advies zijn; Nike air MAX, let op ze zijn niet gratis….maar zeker geschikt voor jong en oud.

 

EMDR master practitioner

Vanaf nu mag ik mezelf  EMDR master practitioner noemen!

Mijn supervisie traject is voor nu afgerond. Je kunt me vinden op de website voor EMDR-therapeuten regio Utrecht.  https://www.emdr-therapeuten.nl/utrecht/

Wat is EMDR;

EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing; Letterlijk vertaal betekent het; door oogbewegingen minder gevleid worden en opnieuw   verwerken. Iedere gebeurtenis die als herinnering een blijvend negatief effect op iemands leven heeft , wordt traumatisch genoemd.

Typisch voor een traumatische herinnering zijn de heftige emoties , de levendige beelden en de fysieke reacties daarop. Deze herinneringen worden telkens weer geactiveerd in situaties die lijken op die tijdens de traumatische gebeurtenis. Zo kan later een geluid dat je hoort, een geur die je ruikt, of een Beeld dat je ziet, de beelden en gevoelens aan die gebeurtenis weer levering terugbrengen. Inclusief alle lichamelijke reacties van toen.

EMDR kan worden toegepast om de vastgelopen verwerking van traumatische ervaringen weer op gang te helpen.

Dat EMDR werkt bij trauma’s lijdt geen twijfel. Er bestaan inmiddels meer dan 21 gecontroleerde studies naar de effectiviteit van EMDR. Dit maakt dat EMDR op dit moment de meest geëvalueerde behandeling  is op gebied van trauma.

Voor meer informatie kunt u altijd contact opnemen.

Van Vluchten en vechten naar vrijheid en vreugde