welkom

Ten eerste de beste wensen voor 2024, dat het maar een licht en gezellig jaar mag worden.

Je bent van harte welkom om een afspraak te maken! Het liefst per mail.

nicole@nicolebehrcoaching.nl

De gemiddelde wachttijd is rond de 6 weken. En ook belangrijk om te weten is dat het niet vergoed wordt door zorgverzekeraars. Inmiddels hebben veel bedrijven en organisaties de weg naar mij gevonden en vergoeden ze mij graag! ( o.a veilig thuis, leger, UMC, Hogeschool Utrecht, Maandag, Bartimeus, Bergman kliniek en andere bedrijven )

Hopelijk tot ziens, fijne dag!Groetjes, nicole

K.I.S.S

Het KISS-principe staat voor “Keep It Simple, Stupid” (Houd het simpel, Dommerik). Dit principe houdt in dat complexe problemen of taken eenvoudig moeten worden gehouden om begrijpelijk, haalbaar en effectief te zijn. Het toepassen van het KISS-principe kan verschillende voordelen hebben voor je brein en je algemene mentale welzijn.

  1. Vermindert cognitieve belasting: Het vereenvoudigen van taken of problemen vermindert de cognitieve belasting op je brein. Dit betekent dat je brein minder inspanning hoeft te leveren om complexe informatie te verwerken en beslissingen te nemen, wat kan leiden tot minder stress en vermoeidheid.
  2. Verhoogt begrip: Eenvoudige en duidelijke concepten zijn gemakkelijker te begrijpen en te onthouden. Wanneer je informatie of taken vereenvoudigt, kun je beter begrijpen wat er van je wordt verwacht, wat je brein kan helpen om informatie efficiënter te verwerken.
  3. Verbeterde besluitvorming: Het KISS-principe moedigt aan tot het nemen van eenvoudige, duidelijke beslissingen. Dit kan helpen bij het verminderen van besluitvormingsverlamming en het vergemakkelijken van het nemen van beslissingen.
  4. Verhoogt efficiëntie: Door complexe taken of processen te vereenvoudigen, kun je ze vaak sneller en efficiënter uitvoeren. Dit kan leiden tot een gevoel van prestatie en het versterken van je zelfvertrouwen.
  5. Minder stress en frustratie: Het omgaan met complexiteit kan leiden tot stress en frustratie. Het KISS-principe helpt om dingen minder ingewikkeld te maken, waardoor je minder stress ervaart bij het uitvoeren van taken of het oplossen van problemen.
  6. Verhoogt creativiteit: Eenvoudige en duidelijke concepten bieden een solide basis waarop je kunt voortbouwen. Dit kan je creativiteit stimuleren, omdat je je kunt richten op het bedenken van innovatieve oplossingen in plaats van vast te zitten in complexiteit.
  7. Bevordert efficiënt leren: Het vereenvoudigen van leerstof maakt het gemakkelijker om nieuwe informatie op te nemen en te onthouden. Dit is vooral belangrijk bij educatieve en leerprocessen.

Kortom, het toepassen van het KISS-principe kan het welzijn van je brein verbeteren door de cognitieve belasting te verminderen, begrip te vergroten, besluitvorming te vereenvoudigen, efficiëntie te verhogen en stress te verminderen. Het helpt je om helder te denken en effectief te handelen bij complexe taken of uitdagingen

Water

Ons belangrijkste orgaan, het bindweefsel fascia genoemd en wat om alle botten, spieren, vezels en organen zit, bestaat voor ongeveer 80% uit water, hyaluronzuur. Dit “water” zorgt er voor dat de verschillende fascialagen soepel kunnen bewegen en langs elkaar kunnen schuiven.

Al onze spieren, gewrichten, organen, bloedbanen en het zenuwweefsel zijn doorweven en omgeven door fascia, het is het meeste gevoelige en misschien wel het belangrijkste orgaan van ons lichaam. Het verbindt alles aan elkaar en maakt het lichaam tot een samenhangend, functionerend geheel. 
Als de fascia ontspannen is en goed voorzien van water kan het lichaam optimaal functioneren. De fascia zorgt er dan voor dat alles makkelijk beweegt, over elkaar glijdt. Het faciliteert dus alle bewegingen in het lichaam. Fascia bestaat voor 80% uit “water” hyaluronzuur. Dit “water” zorgt er voor dat de verschillende fascialagen soepel kunnen bewegen en langs elkaar kunnen schuiven.
Door een trauma, een blessure of langdurige overbelasting, maar zeer zeker ook door stress eventueel in combinatie met te weinig vocht inname kan de fascia onder spanning komen te staan, vast gaan zitten of minder soepel worden. Uitgedroogde fascia geeft verklevingen, verhardingen en uiteindelijk ook pijnklachten.

Je kunt fascia vergelijken met een spons. Wanneer een spons uitdroogt, word hij broos en hard. Wanneer een spons echter nat is en goed gehydrateerd, wordt hij veerkrachtig. Zo is het ook met ons fasciasysteem (het bindweefsel), als dit te weinig vocht krijgt door bovengenoemde factoren wordt het harder en voelen we ons stijf en stram en strak. De fascia droogt net als de spons uit

Geeft het wat tijd:

Als je water op een uitgedroogde spons laat lopen dan zal de eerste hoeveelheid er met dezelfde vaart aflopen. De spons kan het water niet opnemen. Het duurt even voor de spons het water weer goed kan opnemen en soepel wordt en zo is het ook met ons lichaam.

Hoe start je met bulk drinken 

– Kies met name 3 momenten om te bulk drinken:

1: start de dag met 2 tot 3 grote glazen water. Het liefst lauw warm water eventueel met een citroentje voor het opgang brengen van de spijsvertering

2: neem tussen het ontbijt en de lunch nogmaals 3 grote glazen water

3: neem tussen lunch en diner nogmaals 3 grote glazen water.

– Drink deze glazen in één keer leeg!

– Verwar dorst niet met honger.. vaak denken we dat we trek krijgen terwijl het eigenlijk dorst is. Dus de volgende keer dat je denkt trek of honger te hebben vraag je af hoeveel je hebt gedronken op de dag.

– Drink niet te veel tijdens de maaltijd, dit remt je spijsvertering af en hierdoor haalt het lichaam niet alle voedingsstoffen uit je maaltijd.

Vergoeding Werkgever

Gelukkig vergoeden steeds meer werkgevers een traject bij mij voor hun werknemers. Dit is heel fijn voor de vaak overbelaste medewerkers en ook voor mij. Gezien het gedoe rondom zorgverzekeraars heb ik ervoor gekozen om mij niet te laten vergoeden. Dit scheelt mij een hoop tijd wat ik nuttig kan besteden aan mijn hulpvragers. Het voordeel voor werkgevers is dat ze het van de belasting af kunnen trekken.

Een voorbeeld van een aantal werkgevers die mij vergoeden zijn o.a; Defensie, Bergman Clinics, Barthimeus, Maandag, UMC, DIAK, Veilig Thuis e.a.

Wil je ook voor een vergoeding in aanmerking komen , bespreek dit met je werkgever.