Het regent knieklachten.

Na een heerlijke maar natte vakantie in Bretagne ben ik deze week weer begonnen met mijn fijne werk. Wat mij opvalt is dat bepaalde klachten soms meer voorkomen. Deze week begon ik met in verhouding veel knieklachten. Volgens mij is er geen onderzoek naar gedaan maar het lijkt  geen toeval. Wat me opvalt is dat knieklachten vaak voorkomen als het vochtig weer is, en dat klopt natuurlijk wel de laatste periode.

Wat ik meestal adviseer bij knieklachten is om iedere dag minimaal 20 minuten achter elkaar te lopen, liefst in de ochtend. Pas na 20 minuten zijn alle weefsels doorbloed. Door te lopen ontstaat het zogenoemde vijzeleffect.  Vanaf ongeveer je 25e krijg je te maken met slijtage. Dat is jonger dan je zou verwachten, niet?  Bij slijtage komen kleine stukjes kalk in je gewricht. Door het vijzeleffect van het lopen worden die stukjes kalk gemalen en heeft je gewricht er minder last van. Daarnaast geef ik eigenlijk altijd spieroefeningen en oefeningen om de bewegelijkheid van de enkel te vergroten. Vaak gebruik ik ook tape om de knie te laten herstellen.

 

De laatste tijd hoor ik goede verhalen over het gebruik van groenlipmosselextract bij gewrichtsklachten. Dit is een product dat ontdekt is in Nieuw-Zeeland bij de Maori’s. De Maori’s hebben namelijk helemaal geen last van gewrichtsklachten. Na jarenlang onderzoek bleek dat dit zeer waarschijnlijk komt door gebruik van groenlipmossel. Ik ben niet van de merken en je kan het ook niet bij mij bestellen, maar als ik last zou hebben van mijn knieën zou ik het proberen. Gelukkig heb ik dat niet maar dit blogje gaf mij wel inspiratie voor wat we vanavond gaan eten.

Je raadt het al: Mosselen!

Meer info over groenlipmosselextract vind je hier.

 

 

Halve Amsterdam

Beste Nicole Behr,
Bedankt voor je inschrijving voor de TCS Amsterdam Marathon.

Ja ik ga het doen, de halve dan. Heb nu alweer zin in een aantal trainingsuren, gewoon lekker eten en heerlijk naar mijn favoriete muziek luisteren! Het kost best een hoop  tijd, maar ik merk dat hardlopen me echt goed doet, vandaar dat ik op mijn website ook een kopje hardlopen heb geplaatst.

Natuurlijk dat het goed voor je is en alle bla bla bla eromheen stoort mij ook, ik ben geen freak.. Maar ik zou het wel heel erg leuk vinden om een aantal mensen te helpen met het relaxed opbouwen van hardlopen van 0 naar 3/5 kilometer. Bij genoeg belangstelling wil ik starten op donderdag 7 september om 19.30 in het kasteelbos, Wijk bij Duurstede. De kosten bedragen 60,00 voor 10 keer.dus meld je aan bij: Nicole@nicolebehrcoaching.nl voor een persoonlijk hardloop advies en mindfull opbouwen van nul naar 3 of 5 kilometer.

 

 

 

 

 

 

 

 

Hello world!

Per 1 Augustus 2017 ben ik van plan iedere week een blog te schrijven over zaken die mij bezighouden, prikkelen, blij maken of gewoon omdat het mij boeit. Reacties zijn altijd welkom!