www.EMDR-voor-jou.nl

je angsten overwinnen is simpelweg beginnen

Sinds een tijdje ben ik met Irma van der Brink aan het samenwerken om EMDR-voor-jou op te zetten. De bedoeling van onze samenwerking is dat we EMDR toegankelijk maken zonder dat er een per se diagnose is.

Vaak moet je een lang psychologen traject in om voor EMDR in aanmerking te komen. Wij zijn ervan overtuigd dat dit voor heel veel zaken niet noodzakelijk is. EMDR is een bewezen effectieve methode om van bijvoorbeeld angsten, eetproblemen, verslavingen of trauma’s af te komen. Daarnaast kan het heel goed helpen om je zelfbeeld te verbeteren/ repareren.

Voor meer informatie neem even een kijkje op onze nieuwe website;

http://emdr-voor-jou.nl

Hondenangst

Sinds vorige week ben ik begonnen met de behandeling van een jongen met hele erge hondenangst. Hij durft nergens te gaan spelen en is zo alert dat hij eigenlijk de hele tijd om zich heen kijkt. Hij heeft geen moment rust.

Vanuit de EMDR ben ik gewend (trauma) angsten te behandelen. Hiernaast heb ik nog een andere methode met muziek gevonden die heel goed helpt bij het overwinnen van je angsten. De eerste behandeling heb ik beloofd om de hond thuis te laten, wat ik natuurlijk heb gedaan. Wel bleef de bench staan. Ik besloot de jongen steeds dichter naar de bench te laten komen met behulp van zijn “happy” muziek. Het werkte! Hij ging met beide handen in de bench, zelfs toen hij zich voorstelde dat er een hond in zat. Hij zei dat hij niet meer bang was en dat ik de hond wel mocht gaan halen.

Ik heb hem beloofd dat we dat de volgende keer gaan doen, eerst even tijd zodat zijn brein zich in kan stellen op de nieuwe situatie. Naast de EMDR-muziek en positieve feedback heb ik gebruik gemaakt van hypnose om zo de overtuiging op diep bewustzijn te veranderen…ik ben heel benieuwd naar de volgende keer, heb er zin in..

Wordt vervolgd…..

Over relaties

Vorige week zijn we een weekje weg geweest naar een natuurhuisje in Drenthe. Echt zalig om midden in de natuur te zitten! Ik merk dat onze relatie zich de laatste periode nog verder verdiept heeft, en dat we allebei voelen dat we nog dichter bij elkaar gekomen zijn. Ik ben me ervan bewust dat deze periode voor heel veel stellen (zeker met jonge kinderen) erg lastig kan zijn.

Als klein kadootje aan ons had ik me ingeschreven voor een webinar van mijn grote favoriet, Esther Perel. Het webinar ging over opnieuw verbinden. Hoe gaan we met elkaar om in deze 1,5 meter maatschappij? Hoe kunnen we toch met elkaar blijven verbinden? Ik merk dat ik online therapie geven ontzettend vermoeiend vind. Natuurlij voor de kwetsbare mensen een uitkomst, en het resultaat valt me eerlijk gezegd ook niet tegen. We hebben nu een plexiglas scherm opgehangen in mijn praktijk zodat ik toch mensen veilig life kan zien. Ik merk dat dat stukje contact toch prettiger werkt!

Een paar tips van Esther Perel. Als het niet mogelijk is om fysiek contact te maken zorg dan dat je mensen facetimned/ zoomed? op tijden dat je bezig bent met bijvoorbeeld koken ofzo, dat is veel minder inspannend dan er “echt” voor gaan zitten. Organiseer verassingen voor elkaar! Het hoeft niks groots te zijn maar bijvoorbeeld; dek de tafel in stijl, stuur iemand een mooi boek, of andere verassingen

Het is erg belangrijk dat je ook andere mensen naast je partner blijft ontmoeten ! Hoewel het verleidelijk is alles in je relatie te zoeken adviseert zij om ook vooral contacten te blijven onderhouden met mensen buiten je veilige thuiskringetje. Ik probeer zelf 4/5 keer per week een 1,5 meter afstand walk te organiseren met bekenden. Verder zwaai ik iedere dag naar mensen die alleen zijn als ik mijn hond uitlaat. Het zijn maar kleine dingen, maar het zorgt er wel voor dat je met elkaar verbonden blijft!

Van Ether Perel luister ik altijd naar de podcast:

Blijf gezond, Liefs, Nicole

Over Coaching

Een pup vraagt om veel begeleiding. Het is niet zo  dat je zelf heel veel kan, maar iemand anders die er in gespecialiseerd is kijkt er toch vaak vanuit een andere invalshoek naar. Dit is waarom ik in plaats van alle puppy-trainingen die nu niet doorgaan een puppy coach heb ingeschakeld. Ik ben aangenaam verrast wat ik allemaal weer leer. Het is een investering die ik meer dan de centen waard vind. Ik merk dat ik iedere keer weer nieuwe inzichten krijg over hoe ik de pup moet benaderen of in mijn geval vaker mag negeren.

Het is bijzonder om te merken hoe lekker het is om gespiegeld te worden. Je doet helemaal niks verkeerd, maar er kan ook een hoop net anders en beter, en jeetje wat doe je eigenlijk toch ook veel al goed! 

Vroeger was ik erg bang om hulp in te vragen, bang dat ik het niet goed genoeg deed uit mezelf. Sinds ik daarvan af ben gestapt merk ik hoe superfijn het is om te laten spiegelen. Niet alleen op hondengebied maar op allerlei levensvragen. Een keer in de paar maanden ga ik lekker even mijn ziel en zaligheid bespreken met iemand die ik vertrouw en die objectief meekijkt met mijn leven. Vaak kom ik weer tot nieuwe inzichten. Niks hoogdravends en stiekem meestal niks wat al niet wist, maar wat ik even had verstopt in mijn onderbewuste….

Je bent als mens geneigd om je leven vanuit je eigen perspectief te bekijken.  Door iemand even mee te laten kijken met je leven krijg je vaak nieuwe energie, inzichten en ideeën. Het is niet gratis, maar ik merk dat het me veel meer oplevert dan bijvoorbeeld een nieuwe spijkerbroek of een nieuwe trui. Ik vind het een investering in mezelf die ik verdien!

Wil je ook een coaching sessie neem contact op. Het kan via Zoom, Teams , 1,5 meter afstand walk of in mijn praktijk die ik 1,5 meter afstand proof heb ingericht. Ik zie je graag, Liefs , Nicole

Negatieve overtuigingen

Waar ik me de laatste tijd heel erg mee bezig heb gehouden zijn negatieve overtuigingen. Ik merk dat ik er best heel veel last van heb gehad, maar dat ik ook geleerd heb dat je ook deze stemmetjes kan beïnvloeden.

Iedereen kent het wel, die stemmetjes: ” ik ben niet goed genoeg”, “dit kan ik niet”,” god straft mij”, ” ik ben lui”, “dit gaat mij nooit lukken’, en zo kan ik er nog wel 50 bedenken. Dit zijn zogenoemde negatieve overtuigingen (negatieve affirmaties), en deze zijn vaak al heel oud. Vaak leer je deze gedragspatronen al van je ouders, meesters/ juffen, ooms, tantes en zitten die heel diep in je brein.

Hoe kan je nou deze stemmetjes beïnvloeden. Nou eigenlijk heel simpel, met EMDR. Ik heb al veel mensen begeleid om invloed uit te kunnen oefen op deze stemmetjes. Het geeft echt een bijzonder gevoel van vrijheid hoor ik eigenlijk altijd terug.

Wat mezelf betreft een mooi voorbeeld. Vroeger zat ik altijd in een selectie-team met volleybal. Ik moest mezelf altijd bewijzen vond ik zelf, en natuurlijk werd ik ook zo getraind. Altijd op top-niveau presteren, en gericht op winnen.

Ik begon 10 jaar geleden weer met tennis en ongeveer 5 jaar geleden begon ik weer met competitie spelen. Ik moest en zou presteren en winnen waardoor ik iedere keer helemaal gespannen ging spelen en eigenlijk helemaal geen plezier meer had in mijn spel. Van tevoren had ik buikpijn en bedacht me hoe ik eronderuit zou kunnen komen. Ik had er eigenlijk helemaal geen zin meer in, en dacht erover om maar te stoppen.

Toen bedacht ik dat het misschien slim was om mezelf eens te deprogrammeren. Ik vroeg een bevriende EMDR-collega met me aan de slag te gaan. Al na 1 sessie stond ik weer met plezier op de baan, en ik heb nog nooit in mijn beleving zo genoten van een potje tennis. Als ik nu mag spelen geniet ik ervan, helaas zal het nog even duren in verband met Corona inmijn knie, maar ik ervaar weer plezier en vrijheid in mijn spel. Dit is wat EMDR mij heeft opgeleverd.

Liefs , hou het fijn, Nicole

Aanpassen..

Net als bij de meeste mensen ligt ook mijn leven even overhoop. Ik heb al mijn fysieke afspraken afgezegd. Wat doe je dan allemaal?

De dagen zijn niet gevuld met afspraken maar wel vol. Ik sta iedere ochtend op met de gedachte dat er echt wel een hondje uit wil. Voor mij is dat, als niet ochtendmens, een fijne start van de dag. Even genieten van het zonnetje en van alle vogels en natuurlijk van die maffe, lieve Lou (hond).

Rond 9.30 probeer ik meestal op de Oever (praktijk) te zijn om daar even te werken aan blogs, berichten, Be Oké, EMDR of wat er maar in mijn gedachte komt. Dat is een fijne tijd waarin ik mijn gedachte op een rijtje kan zetten. Ik mis mijn sporten in de ochtend enorm, maar dit is helaas nog niet haalbaar aangezien mijn knie nog steeds niet geheeld is en ik in een Brace zit. Rond 11.30 wordt er iemand wakker en loop ik via het kasteelbos naar huis.

Daar zijn meestal 2 puber meiden (nog wel, de ene gaat deze week naar Rotterdam verhuizen), net op. Dan gaan we gezellig lunchen. Om 13.00 ga ik weer naar de Oever om school of life webinar te volgen. Daarna weer even naar buiten met de hond. Soms daarna een niet fysieke afspraak (Coaching / EMDR ), en dan even boodschappen doen en eten.

Na het eten begin ik met met Yoga by Adriena op youtube , en meestal daarna even lezen/ tv kijken of een spelletje. Bizarre tijden maar ik probeer er wat van te maken. Dit is in het kort mijn leven op dit moment. Hoe vullen jullie je dagen? Ik ben helemaal in voor leuke tips, let me know!

Ik lees het graag, lieve groet, heb een fijne week, Nicole

dicht of open?

Helaas treft ook Corona mijn praktijk. Mede uit verantwoordelijkheidsgevoel en de richtlijn van het RIVM om minimaal 1,5 meter afstand te houden, behandel ik nu geen lichamelijke klachten. Echt heel jammer maar even noodzakelijk om verdere verspreiding te voorkomen. Voor Coaching ben je natuurlijk van harte welkom!!!! Helaas even geen wandelcoaching want mijn blessure bleek ernstiger dan verwacht, en ik mag nu 6 weken met een Brace gaan functioneren, ook balen , maar zal uiteindelijk wel goed komen.

Even ter informatie; de opening van Be Oké vrijdag gaat niet door.

Helaas lieve mensen. Onze officiële opening van vrijdag a.s. ( vrijdag 20 maart 15.30-17.30) wordt uitgesteld in verband met Corona. Wel jammer maar gezien het feit dat wij staan voor bewustzijn is dit iets wat wij natuurlijk moeten doen! Mochten wij niet ziek zijn dat zullen Kim en ik life gaan om samen onze opening alvast te vieren. We hebben een mooie boodschap te vertellen op de dag van het geluk in deze bizarre tijden. Tot life en we nodigen jullie van harte uit om het met ons te vieren als het weer kan! Tot na Corona, lieve groet, Kim en Nicole

Wel even tijd voor een nieuwe flyer, vinden jullie hem leuk?

Opening Be Oké 20 maart

Mooi Mens,

Wij, Nicole en Kim, hebben onze krachten gebundeld om jou te laten ervaren wie je bent in relatie tot je omgeving. We beschikken over verschillende tools (vanuit eigen ervaring en als professional) om jou te laten voelen dat je oké bent, helemaal precies zoals je bent. Heel praktisch kun je  daarbij denken aan samen mediteren , wandelen en andere activiteiten . Daarnaast is er ruimte voor individuele inbreng en ontwikkeling samen met anderen. We organiseren korte workshops rondom een bepaald thema’s. Daarnaast bieden we trainingen aan op locatie, even vanuit een andere omgeving kijken naar jezelf. 

Uit ervaring weten we dat je je energieker, rustiger, steviger , meer voldaan, warm , welkom kunt voelen oftewel Just Be Oke!

Bij deze willen we je van harte uitnodigen om de start samen met ons te vieren. We hebben een hapje en een drankje op Oeverstraat 29, Wijk bij Duurstede van 15.30-17.30, Wees welkom!

Welkomsgroet, Kim en Nicole