Een vaak besproken onderwerp in de praktijk was deze week de nieuwe richtlijn bewegen.
Even kort de aanbevelingen waar ik het overigens helemaal mee eens ben! Het motto is: bewegen is goed, meer bewegen is beter:.
Als volwassenen moet je minimaal twee keer per week spierversterkende oefeningen doen. Naast de spierversterkende oefeningen moet je tweeënhalf uur matig of zwaar intensief bewegen. Het verschil met de vorige richtlijn is dat het advies gegeven wordt per week, dus niet meer per dag.
Hier de spierversterkende oefeningen:
https://www.youtube.com/watch?v=PYMFKkGFuvw&list=PLt2NisTIyasbQb2k9flWsFoVn50cWVAM8